pieczone ziemniaki

Bo to jest tak masz 100g ziemniaków po upieczeniu woda z nich wyłazi i się wysuszają to będą miały wtedy np 70g ale to woda ucieka a nie węgle i np jak ktoś podaje pieczone ziemniaki czyli 100g to tak jakby wziął 160g normalnych surowych które po upieczeniu będą ważyć 100g. To taki przykład bo nie wiem i le po upieczeniu będą miały naprawdę.

[...] 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 335kcal/50B/8T/16W Obiad: łosoś z grilla (180g), pieczone ziemniaki (180g), oliwa 10g i mizeria 150g: 632kcal/40B/40T/29W Czwarty: 2 kromki z razowego ze zrazówką z bobrownik i mozarellą lekką: 379kcal/26B/16T/33W Kolacja: [...]

[...] nimi objadam. Ziemniaki też powinny być ok. Zobaczymy, przetestuję psiankowate. Dziś mój żołądek jeszcze nie doszedł do normy, więc bęzie rosół. Edit: jednak skusiłam się na pieczone ziemniaki:-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229fa8b09151489a89e07cb24a369a32.png Czy te wykroki mogę czymś zastąpić? TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, [...]

[...] 67 kolce: 87 biodra: 96 udo: 56 łydka: 38 Miska- czysta nieliczona: 1. zupa z korzeni na rosole (seler, pietruszka, marchewka, ziemniak) i kawa z mlekiem 2. ziemniaki, udko pieczone, surówka z marchewki z jabłkiem, jabłko 3. dynia, kurak Może ktos pomyśleć że jem za mało, ale ja jem rzadziej ale bardziej objętościowo, więc meduzy nie myślcie że [...]

[...] ryż z sosem chilli + kurczak w sosie tzatziki z ogorkiem /SFD/Images/2015/12/31/8fa5079535414b36b840242866621f5a.jpg pieczone ziemniaki, jajecznica z 4jaj z ziolami, surowka z kapusty czerwonej TRENING NOGI+BRZUCH dzis do nóg poszla tylko jedna porcja xplode hardcore i było ok pod wzgledem [...]

[...] 15xcc, 15xcc F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x (powinnam je robić przed PP bo po wychodzi właśnie tyle, łapy nie wytrzymują) Jedzenie: awokado, banan, 3 pieczone ziemniaki, kleik ryżowy a na koniec dnia sushi :-D Właśnie zeżarło mi pół notki!}:-((( Resztę napiszę po dzisiejszym dniu, bo mię witki opadli... ech! Miłego dnia!

[...] dnia 2213 kcal/163B/94T/184W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, pomidorem: 216kcal/5B/8T/31W + połowa [...]

rysz z kurą takie sportowe |-) Pieczone gotowane (XD) ziemniaki z oliwą kura fasola jogurt mniam mniam Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-12-02 17:12:09

[...] dni, a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? Kilogram byś wciągnął po treningu. Co do blendera: tak jak rozpisałeś. Wzuć półtora torebki ryżu, garść orzechów, odżywkę/jaja, jakieś owoce, [...]

[...] aktywności: rower stacjonarny, marsz - bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie:najchętniej tabliczkę czekolady, ale wybieram płatki owsiane i musli z maślanką (truskawkową, pieczone jabłko) Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryby, może być znów musli Co jako przekąskę : warzywko surowe Co jako deser : owoce surowe i suszone, orzechy Ograniczenia [...]

a jak oblicze ile ma np: Zupa czy pieczone mięso(kurczak) ziemniaki i surówka ?

[...] na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 346 kcal/18B/18T/27W Drugi: kawa z mlekiem 122 kcal/7B/6T/10W Obiad: kurczak z grilla (5g oliwy do marynaty) + pieczone ziemniaki z piekarnika (5g oliwy) + kapusta kwaszona (5g oliwy) + 50g keczupu: 516 kcal/41B/18T/47W Czwarty: mandarynki 200g 126kcal/2B/1T/28W + mintaj z grilla [...]

[...] wędzony na zimno, ale czasem też filety innych ryb. -pieczywo - okazjonalnie (akurat wpadło w tabelę), gdy chcę podbić WW albo kca. Ale nie często. - ryż, ziemniaki (pieczone), makarony czasami. - owoce i warzywa w każdym posiłku, warzywa (głownie ogórki, brokułów dużo jem, sałata etc.) robione na parze, woda która z nich została też jest [...]

[...] XI/ DNT I Dzień Świąt \-) Miska: nieliczona, nadal nie jestem w stanie liczyć co zjadam, bo jestem ciągle w gościach: dziś na śniadanie był bigos, swojskie wędzonki i mięsa pieczone, chleb żytni razowy, masło, na obiad flaczki i gołąbki, u dziadka z kolei na kolacje strogonow, kurczak wiejski, ziemniaki. Treningu nie zrobiłam bo najechało się [...]

[...] 2 jajka gotowane + szynka swojska (czyste mięsko) + 45g graham + masło: 377 kcal/24B/20T/25W Drugi: 100g mandarynek: 42kcal/1B/0T/9W Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki pieczone w piekarniku: 709kcal/53B/39T/36W Czwarty: twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem + 10g odżywia białkowej + owoce + stewia: 149 kcal/18B/2T/14W Kolacja: twaróg [...]

Moja obecna dieta :-):-):-) I POSILEK - 30g odzywki białkowej + 40g platkow owsianych (gorskich) 3h później II POSILEK 100g kury +30g ryz +150g warzyw + 5g oliwy 3h później IIIPOSILEK - j.w 3h później IV POSILEK 100g kury + 200g warzyw + 5g oliwy wymiennie na 40g odzywki + 10g orzechow 3 h później V POSILEK tuńczyk + 150 [...]

[...] z cebulą i mozarellą. Do tego + 50g graham + masło: 403 kcal/26B/22T/26W Drugi: łosoś wędzony 200g: 442kcal/41B/31T/0W Obiad: Udziec z indyka pieczony w rękawie + ziemniaki pieczone w piekarniku + kapusta kwaszona + keczup + 8g oliwy: 579kcal/48B/18T/55W Czwarty: serek piątnica lekka + jabłko 150g: 263kcal/23B/11T/19W Kolacja: twaróg chudy z [...]

[...] jak to na wyjazdach bywa obiady jedlismy w knajpach.z karty wybieralem w miare cos pod siebie np:rolada indyka w sosie serowym (oczywiscie wziolem bez sosu)i pieczone ziemniaki (tu lipa bo byly robione na tluszczu);jakies kotlety z piersi z kurczaka niestety w panierce,piers z grila ryz itp.takze staralem sie dobierac cos pod [...]

[...] 3,2, węgle 22 g, tluszcze 2,2g, kcal 123), Łącznie 610 kcal 13:30 Banan(biało-1g, węgle- 21.90g, tluszcze0.3g, kcal 95) Łącznie 95 kcal 15:00 udko z kurczaka bez skory, pieczone ok 200g (bialko 48g, węgle 0g, tluszcze 28g, 440 kcal), 3 ziemniaki ok 200g ( bialko 4g, węgle 48g, tluszcze 0g, 208 kcal) surowka warzywna ok 100g (bialko 2,8g, [...]

[...] tł: 75 g (34%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - łosoś dziki na kokosowym z ryżem III - jabłko + jajko sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki pieczone ;-] stejk z cheddarem V - kanapki z masłem i indykiem, kawałek awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, [...]